勇敢的人有自由的夢(mèng)

關(guān)于自由潛，就是靠著(zhù)閉氣潛入海里。裝備簡(jiǎn)單就是一個(gè)面鏡，一根呼吸管，一雙酷酷的腳蹼，N套比基尼。

自由潛難就難在耳壓平衡——法蘭佐

小白科普：我們潛入水中會(huì )遇到水壓帶來(lái)的壓力而造成耳膜內陷，所以我們需要一些耳壓平衡技巧來(lái)保護耳膜不受損來(lái)完成繼續下潛的動(dòng)作。

而很多學(xué)生在學(xué)習自由潛過(guò)程中常?？ㄔ诙鷫?jiǎn)?wèn)題上（尤其是法蘭佐）造成很大壓力，甚至早早放棄，很可惜。

PS：初級自由潛水員沒(méi)硬性指定哪耳壓平衡法，只要你捏緊鼻子往鼻子鼓氣時(shí)不漏氣，氣體通過(guò)咽鼓管往耳膜施壓達到平衡水壓帶來(lái)的不適感即可。

如果你執著(zhù)于“法蘭佐”大法不能自拔，下面分享一下法蘭佐的練習方法。

怎么區分“閥式”VS“法蘭佐”耳壓平衡法？

兩點(diǎn)區別：1.發(fā)力點(diǎn)

2.會(huì )厭是否關(guān)閉

1.發(fā)力點(diǎn)如何分辨？

手捏鼻子，往鼻子鼓氣時(shí)，過(guò)程中結合一只手按扶在胸腹間及喉結處，找出你的發(fā)力點(diǎn)。胸腹間有明顯振動(dòng)及發(fā)力，就是“閥式”；如喉結有向上抬起發(fā)力跡像，恭喜你，你就是天生法蘭佐幸運兒，可以不用接著(zhù)往下看了哈。

盡管你是法蘭佐幸運兒也勿忘多做練習來(lái)保證你每一次施力，耳膜處都有明顯有力的鼓漲感。

2.會(huì )厭在哪里？如何關(guān)閉？

這是自然而然的事，往肚子大吸一口氣，卡住它不漏氣，感受到了嗎，對了就是那，你喉結處的那塊“卡片”。

天生“閥式”的同學(xué)們不哭，我們只要堅持用具象的方法練習控制喉結上抬的那塊舌后根小肌肉，法蘭佐大法指日可待哦?

3.那舌后根小肌肉在哪里呢？

只要你吞一下口水，留意一下喉結處，有兩個(gè)動(dòng)作

a.那塊小肌肉在那，會(huì )厭關(guān)起來(lái)的同時(shí)舌后根上抬，感受到有木有！

b.下咽的動(dòng)作。

接下來(lái)試著(zhù)是否能獨立操作a動(dòng)作，如果可以捏著(zhù)鼻子試著(zhù)抬起那塊肌肉往鼻子施壓送氣。感覺(jué)到耳膜明顯鼓脹“bo”一聲，恭喜你初次領(lǐng)略到法蘭佐大法的快感。如沒(méi)反應，不哭往下看

試著(zhù)往肚子里吸滿(mǎn)一口氣之后卡住它不漏氣。

1.放松頭部、脖子、胸及腹部。

2.一只手捏著(zhù)鼻子，瞇上眼，想著(zhù)往鼻子輸氣的同時(shí)，多加一個(gè)意念...

3.慢慢輕輕柔和地嘗試著(zhù)只用喉部以上的力量來(lái)感受并發(fā)出“嗯”、“g”、“個(gè)”、“ke”這幾個(gè)音，總有一個(gè)音適合你。

PS：此時(shí)另一只手摸著(zhù)胸腹，避免重返“閥式”確保胸腹是放松不用力的。

分享兩個(gè)練習發(fā)力的技巧

切音法

1.抬高下巴讓臉朝斜上方45度角，讓呼吸道打開(kāi)。

2.試著(zhù)持續發(fā)“阿”的音，這時(shí)會(huì )由內而外通過(guò)喉部送出氣流，你會(huì )感覺(jué)到喉部摩擦感。

3.每間隔1-1.5秒可試著(zhù)卡住切段這個(gè)音。練習至干凈利落的切段為止。這過(guò)程你注意你的喉結處是否明顯抬起。

堅持每天在碎片時(shí)間練習100組左右。你的法蘭佐發(fā)力小肌肌就會(huì )越來(lái)越有力啦！

二.喝水練習法

準配一瓶礦泉水即可

1.抬頭倒一大口在口里

2.一小口一小口的往下吞

通過(guò)這個(gè)練習來(lái)體驗舌后跟肌肉抬起，記住它抓住這個(gè)感覺(jué)。一般一大口水分五次吞咽。每次練習2-3大口水即可，取決于你的膀胱容量哈哈。

以上兩個(gè)練習后可測試法蘭佐方法如下：

1.大吸一口氣卡住，避免會(huì )厭打開(kāi)。

2.捏住鼻子，往鼻子擠氣。這是利用剛剛練習舌后跟那塊肌肉抬起壓縮口腔內氣體達到氣流擠向你的耳膜。聽(tīng)到耳朵“?！被颉班邸币宦?，有明顯的鼓漲感，塞塞的即成功。

不要沒(méi)開(kāi)始就總想著(zhù)放棄，所有的困難都是要主動(dòng)的去解決它，總有一份寧靜在等著(zhù)你，關(guān)照自己的內心。